ТРЕНИРОВКА ФЛОЙДА МЕЙВЕЗЕРА

Флойд Мейвезер - один из лучших боксеров в истории этого вида спорта. Боксер, который на данный момент не имеет не одного проигрыша. Боксер известный своей скоростью, атлетизмом и ударной мощью. На своих тренировках он проходит через очень большие нагрузки, что-бы стать еще сильнее.

Его тренировочный план создан для того, чтобы вывести его возможности на новый уровень.

Спарринг

Большинство боксеров начинают тренировку из занятий на технику, на общефизическую подготовку, после чего переходят в ринг для спарринга. Там они, как правило, работают 15 минут с одним спарринг-партнером. Бойцовские тренировки Мейвезера проходят немного по-другому. Он проводит короткую разминку, потом надевает перчатки и направляется в ринг. В ринге его ждут 4 партнера, с каждым из которых он работает по 10 минут. Смена свежих партнеров заставляет его организм все 4 боя работать на максимуме, что положительно сказывается как на выносливости тая к и на скоростно-силовых качествах.

Скоростной мешок и лапы

После спаррингов Мейвезер работает на груше над развитием скоростных качеств. Со скоростным мешком Мейвезер работает по 5 и 15 минут на максимальной скорости. В течении 7 минут он наносит около 800 ударов. После скоростной работы с грушей начинается тренировка с тренером на лапах. Работая с боксером тренер старается максимально двигаться по рингу, что-бы как можно сильнее развивать точность и ловкость Мейвезера, и отточить его боксерские навыки.

Кросс

Пробежку Мейвезер делает с утра перед походом в зал. Он старается пробегать от 3 до 5 миль (5-8 км) не реже чем 3 раза в неделю. Это позволяет ему развивать выносливость и проводить долгие поединки без потери скоростно-силовых качеств.

Работа на тяжелом мешке

Перед работой на тяжелом мешке Мейвезер очень тщательно бинтует руки, так как у него была травма руки, только после этого начинает работать. На мешке он проводит 30-40 минут отрабатывая скорость и силу удара.

Другие физические упражнения

Кроме стандартных упражнений Мейвезер играет в баскетбол, проводит тренировки с закрытыми глазами, бросает вверх по 2000 ударов.

Содержание тренировки

Часто тренировки Мейвезера начинаются очень рано, бывает и в 3 часа утра. Его тренировка включает:

- спарринги
- работа на мешках
- работа на скоростной груше
- пробежка – 5-8 км
- по 200 приседаний, подтягиваний, отжиманий
- скакалка
- бой с тенью
- упражнения на пресс, подъемы

В своих тренировках Мэйвезер сочетает как классические упражнения, которые выполняют в любом зале бокса, так и различные “фишки” придуманные тренером. Но самое главное в его работе это бешеная трудоспособность и огромные нагрузки. Это в соединении с тренерским гением его дяди, в прошлом тоже Чемпиона мира, Роджера Мэйвезера дает потрясающие результаты.