Зачем боксеры прыгают на скакалке?
Плюсы от прыжков на скакалке
Скакалка улучшает координацию ног, поэтому после прыжков боец эффективнее двигается по рингу. Бег тоже развивает это качество, но в разы меньше, чем скакалка. Этот снаряд незаменим, особенно когда практикуются нестандартные виды прыжков.
Кроме координации от прыжков на скакалке повышается выносливость. Ведь это эффективный вид кардио-нагрузки. На скакалке, в отличие от плавания или бега, вы можете контролировать ритм, прыгать на одной ноге или на двух, прерываться и вновь начинать, «взрываться» и замедляться.
Ритмичность – тоже важное качество боксера и оно тоже развивается за счет скакалки. А о нее уже зависит и сила удара. Таким образом, прыжки на скакалке повышают мощность ударов.
Боксер, который 10 минут попрыгал на скакалке, работает эффективней того, кто 30 минут качался.
Несколько советов при прыжках со скакалкой:
- Дышать следует только носом;
- Прыгайте на носках, колени должны быть чуть согнуты;
- Держите спину ровно;
- Вращайте скакалку кистями, а не плечами;
- Скакалка не должна бить по полу, а лишь слегка касаться;
- Прыгать надо максимально низко, так правильней и легче;
- Старайтесь отдыхать во время прыжков;
- Если начали болеть икры, завершайте прыжки.
Помимо своей эффективности и незаменимости, скакалка является еще и самым доступным боксерским снарядом. Ее цена начинается от 100 рублей. Поэтому покупайте, прыгайте и развивайтесь!