Поможет ли бокс похудеть?

Этим вопросом интересуются люди, которые хотят сбросить лишний вес, но бег или фитнес их не привлекает.

Тренировки в боксерском зале длятся от 90 до 120 минут. В первые 25 минут из них проходит разминка. Она включает в себя скакалку, бег и растяжку. Этот комплекс упражнений нагружает аэробную и кардио-зоны. Что позволяет быстро сжигать жировую прослойку. Как правило, разминка проходит без пауз, поэтому сжигание калорий идет полным ходом на протяжении получаса.   

После разминки боксеры переходят к работе в парах. Здесь работа построена следующим образом – 3 минуты работают, 1 минуту отдыхают. Здесь уже на организм идет анаэробная нагрузка. Она помогает улучшить показатели выносливости и так же убирает лишнюю массу.

В последние пол часа тренировки происходит так называемая "заминка". Здесь делаются силовые упражнения с утяжелителями и своим телом. Конечно, калории в этом комплексе сжигаются не так сильно, но, тем не менее, они все равно уходят из вашего организма.

После тренировки по боксу, даже во время отдыха, ваш организм все равно продолжает сжигать калории - ведь они уходят на восстановление организма.

Подводя итог, можно сказать, что бокс позволяет сбросить лишний вес ничуть не хуже других видов активности и даже лучше многих из них. Но, в отличие от бега или фитнеса, он разнообразен, интересен и воспитывает боевые качества.